Худеющим рекомендуют, в первую очередь, резкое снижение калорийности рациона, пропорциональное превышению нормальной массы тела. Это должно сопровождаться физической нагрузкой.
Авторы сайта Минздрава предлагают снизить калорийность потребляемой в сутки пищи, как минимум, до 1800 калорий. Требуется ограничить, в первую очередь, употребление продуктов из белой муки и содержащиз сахар. Жиры животного происхождения нужно урезать в два раза и более. В статье не рассматриваются примеры из жизни популярных персонажей, например — как похудела Инна Воловичева; и ничего не сообщается о предполагаемом результате. К решению проблемы ожирения также должны привести дробное питание, ограничение количества соли и нормализация режима питья – до 1,5 литров в день, преимущественно чистой питьевой воды.
В рационе худеющих обязательно должны присутствовать достаточное количество белка, жира и продукты, содержащие много клетчатки. С другой стороны, требуется отказаться от возбуждающих аппетит продуктов – специй, пряностей, острых закусок, копченостей и солений.
