Базовый набор упражнений должен выполнять каждый заботившийся о своём здоровье человек. Ведь выполняя упражнения, мы не только сбрасываем лишние килограммы, но и укрепляем своё здоровье. Необходимо потратить хотя бы 1 час в день, чтобы результат был заметен. Конечно, лучше бы заниматься в тренажёрном зале со своим личным инструктором. Ведь результат будет на много лучше. Но, не у всех нас есть на это время. Поэтому покупайте различные тренажёры: велосипед — https://ultrasport.ru/velosipedy/, беговая дорожка и многие другие и устанавливайте прямо у себя дома.
Занимаясь, каждый день вы подтяните свою форму, и это у вас войдёт в повседневную жизнь. Базовый набор упражнений не является сложным процессом, его легко освоить самостоятельно и в домашних условия, как женщинам, так и мужчинам. Хочу обратить внимание, женщины обязательно должны поддерживать форму. Ведь у многих сейчас сидячая работа. Они сидят целый день на своём рабочем месте и не занимаются при этом никакими упражнениями. А ведь от обедов и ужинов никто не отказывается. Чтобы чувствовать легкость и жизнерадостность необходимо заниматься своим здоровьем. Рассмотрим упражнения с гантелями для женщин и для мужчин. Первое, упражнения с гантелями для мужчин. Такие упражнения очень популярны в домашних условиях. Гантели довольно миниатюрные и компактные – это очень удобно и ценится среди любителей спорта. Вместо той же самой штанги или тренажёра, вы спокойно можете приобрести гантели, которые можно прятать даже под диваном. Гантели намного превосходят все тренажёры, так как они считаются в бодибилдинге ключевым инструментом. Первое упражнение для мужчин, заключается в следующем: Необходимо принять положения стойки прямо, а ноги расположить по ширине плеч. Гантели должны быть у вас в руках, и выполняя руками разводы в сторону, при этом сгибать локти, вы будете накачивать плечи. Второе выполняется иначе: Нужно сидя на стуле, широко расставить ноги. Локтем одной руки опереться на колено, а спину наклонить от себя, вперёд. Руку необходимо сгибать в области локтя, при этом касаться плеча. Это упражнение необходимо выполнять руками поочередно. Далее, упражнения с гантелями для женщин.
Данный вид спорта очень популярен среди женщин. Они обретают красивые руки, укрепляют грудные мышцы и спинные мышцы. Для начала, необходимо встать прямо, ноги должны находиться на ширине плеч и согнутые в коленях. Руки нужно опустить вниз, ладони должны быть направлены внутрь. Руку согните в локте и ладонь направьте по направлению плеча. Повторить 10-15 раз каждой рукой. Помните, ваше здоровье зависит от вас. Спорт – это здоровье, здоровье – это жизнь!
