Оглавление
- Польза льняного масла для здоровья
- Вред льняного масла для здоровья
- Льняное масло — для детей и подростков
- Льняное масло — для женщин до и во время беременности
- Льняное масло — для мужчин
- Льняное масло — отзывы и цены от реальных людей
- Как принимать льняное масло
- Льняное масло — фото и видео
Масло из семян льна всегда славилось своими полезными свойствами, поэтому оно помогало при некоторых болезнях. При этом масло пришло в нашу жизнь со времен Древней Руси, она не считалось там чем-то загадочным и деликатесным.
В стародавние времена льняное масло использовали в качестве салатной заправки, добавляли в блюда и выпечку, когда в доме был пост или праздник. В народе существовало масса способов применения данного масла в медицине, к примеру, в качестве анальгетика и антисептика, а также, в косметологии.
Стоит отметить, что каждый организм строго индивидуален, поэтому то, что подойдет брату или соседу, не всегда будет полезным конкретному человеку.
Польза льняного масла для здоровья
Полезные свойства льняного масла значительно различаются при различном его производстве. Дело в том, что бывает оно двух типов: холодного и горячего отжима. Лучше всего приобретать сырое золотистое масло, поскольку оно сохраняет всю питательную ценность, совершенно не имеет вкуса или запаха.
В отличие от первого варианта, масло горячего отжима более темное по цвету и обладает резким запахом. Стоит отметить, что многие диетологи считают олифу не только бесполезным, но и чрезвычайно опасным для здоровья человека продуктом.
Льняное масло состоит из огромного количества жирных кислот ненасыщенного типа, в том числе, омега – 3, которые составляют более 60%.
В его составе имеются магний, фосфор, натрий, цинк, а больше всего в нем кальция (примерно 236 миллиграмм на сто грамм продукта). Льняное масло насыщено витаминами С, В1, В2, В6, Е и фолиевой кислотой.
Стоит отметить, что жиров омега-3 в льняном масле в два раза больше, чем в популярном и довольно дорогом рыбьем жире. При этом его вполне достаточно для того, чтобы насытить организм человека данной жирной кислотой, что весьма полезно для развития интеллекта.
Льняное масло: польза и вред, как принимать – довольно важные вопросы для тех, кто хочет максимально помочь своему организму стать активным и здоровым.
Данное масло обязательно поможет:
- нормализировать обмен веществ;
- понизить уровень холестерина в крови;
- разжижить кровь, избавляя от образования тромбов;
- повысить эластичность кровеносных сосудов;
- нормализировать работу ЖКТ;
- осуществить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний;
- снизить артериальное давление;
- простимулировать ослабленную функцию печени;
- избавить от изжоги, колитов, гастритов, запоров;
- повысить иммунитет;
- поддержать организм во время сильных нервных перегрузок;
- наладить функцию головного мозга;
- прогнать из организма паразитов;
- укрепить иммунитет;
- предупредить онкологические проблемы;
- излечить заболевания легких и щитовидки;
- нормализировать состояние при нервных расстройствах;
- наладить функцию почек и мочевого пузыря.
Особенно полезным льняное масло станет для прекрасного пола, поскольку оно оказывает благоприятное воздействие на организм и укрепляет женское здоровье:
- нормализует гормональный фон;
- облегчает состояние при ПМС и климаксе;
- увеличивает размер груди, делая ее более упругой и округлой;
- повышает сексуальное влечение;
- придают коже персиковый оттенок;
- избавляет от угревой сыпи;
- ускоряют рост волос.
Этот продукт обладает свойствами, которые делают его незаменимым в косметологии. Масло из семян льна существенно омолаживает кожу, смягчает ее и дезинфицирует, очищает поры, снижая риск возникновения угревой сыпи.
Оно очень полезно для тех, кто страдает сахарным диабетом любого типа, поскольку нормализирует уровень сахара в крови. Льняное масло замедляет разрушительные процессы в организме, а также, избавляют от ретинопатии диабетического характера. Поэтому польза при диабете льняного масла намного
Льняное масло в мировой практике применяется в капсулах для похудения. Принимать их легко и просто, поскольку капсулированная форма избавляет от горечи. Те микроэлементы и жиры, которые входят в состав капсулы, помогают снижать чувство голода и значительно улучшает обмен веществ.
Конечно же, у каждого биологически-активного средства имеются противопоказания к применению, которые могут превратить полезный продукт в яд, способный навредить организму.
Вред льняного масла для здоровья
Льняное масло категорически не стоит принимать тем, кто страдает:
- заболеваниями желчевыводящих путей;
- гепатитами;
- хроническими холециститами;
- гемофилией;
- панкреатитами;
- васкулитами.
Категорически воспрещается принимать данный БАД с контрацептивами орального типа, поскольку они становятся бесполезными. Нельзя принимать одновременно масло зверобоя и льняного семени.
Много вреда наносит льняное масло при неправильном его хранении, поскольку быстро окисляется, когда на него попадают воздух или открытые солнечные лучи.
Стоит уточнить, что после того, как масло было вскрыто, хранить его можно не дольше одного месяца. Полное сохранение всех полезных свойств гарантируется при его хранении в темном и прохладном месте.
И перед тем, как начинать принимать данную добавку стоит проконсультироваться с терапевтом или диетологом.
Льняное масло — для детей и подростков
Льняное масло для детей или ребят-подростков тоже полезно, поэтому его рекомендуется принимать в пищу с пяти лет. При этом обязательно стоит проконсультироваться с педиатром и исключить возможные аллергические реакции неокрепшего организма.
Хотя некоторые педиатры рекомендуют добавлять его в пищу ребенка по несколько капель с полугода. При этом оно нормализирует работу животика, устраняет капризность и колики, помогает раньше начать ползать и ходить. Малыши быстрее начинают ориентироваться в пространстве и впитывают знания, подобно губке. Детишки становятся усидчивыми, сообразительными и активными.
Для каждого малыша льняное масло будет полезно, поскольку оно помогает легко справляться с учебными нагрузками, обогащая мозг питательными веществами. При этом ребенок становится активнее, сообразительнее, находчивее и внимательнее. Это немаловажно для подростка в период полового созревания.
Данный БАД положительно влияет на организм ребенка, поскольку помогает правильно развиваться системе ЖКТ, нормализируя ее работу. Льняное масло поможет повысить иммунитет, снизит нервное напряжение и укрепит кости скелета.
Масло из семян льна, если оно качественное, поднимет настроение и сделает детей менее возбудимыми и капризными. При этом оно прекрасно справляется с избыточным весом, поскольку регулирует обменные процессы в неокрепшем организме.
Стоит отметить, что всего лишь чайная ложка продукта, добавленная в салатик или кашу, может восполнить потребность организма в жирах. В десять лет можно повысить дозу льняного масла до столовой ложки, при этом оно полностью заменить нелюбимый детьми рыбий жир.
Если ребенок гиперактивный, или он занимается любым видом спорта, то льняное масло – продукт просто незаменимый.
Обязательно нужно обратить пристальное внимание на льняное масло родителям тех детей, которые:
- склонны к частым простудам;
- имеют плохой аппетит;
- слегка отстают в умственном или физическом развитии;
- переутомляются;
- склонны к запорам и повышенному метеоризму.
Между прочим, в период эпидемий респираторных заболеваний перед выходом на улицу, следует закапать пару капель льняного масла в нос ребенка.
Льняное масло — для женщин до и во время беременности
Именно период ожидания малыша для женщины является самым радостным и тяжелым в жизни. Дело в том, что будущая мамочка сталкивается с запорами, сбоями в работе кишечника, метеоризмом, токсикозом, отеками, резкими перепадами настроения и давления.
Перед тем, как употреблять льняное масло в пищу, беременной женщине следует посоветоваться с гинекологом, который наблюдает пациентку. При этом категорически запрещается употреблять данный БАД:
- хронический холецистит;
- панкреатит в стадии обострения;
- стойкое расстройство кишечника;
- обострение болезней ЖКТ;
- более поздние сроки беременности.
Не стоит употреблять его в пищу беременным, а особенно, на последних месяцах, поскольку может в большинстве случаях спровоцировать прерывание беременности. Дело в том, что льняное масло расслабляет маточную мускулатуру, что может вызвать выкидыш.
Только по рекомендации врачей можно принимать льняное масло кормящим матерям, а также, тем, кто принимает антидепрессанты или препараты против вирусов.
Кроме всех вышеуказанных полезных свойств для организма беременной женщины, особенностью его применения станет профилактика фетоплацентарной недостаточности. Она приводит к изменениям и нарушениям в работе плаценты и околоплодного пузыря, что создает угрозу для будущего малыша. При этом к плоду не попадает достаточное количество кислорода, вызывая гипоксию и повреждение мозга. Льняное масло в большинстве случаев поможет нормализировать данное явление.
Для беременных в первом и втором триместрах оптимально будет принимать в пищу не более столовой ложки продукта, при этом курс приема не должен составлять более одного месяца. Лучше всего будет принимать БАД в капсулах, поскольку это избавит от неприятного вкуса.
Не стоит забывать о таком свойстве льняного масла, как возможность профилактики растяжек. Сразу после того, как женщина узнала о своем интересном положении, она обязана втирать в кожу груди, бедер, ягодиц, живота ежедневно пару столовых ложек целебного продукта. Перед этом процедурой стоит принять душ и не вытираться тщательно, поскольку масло из льняных семян лучше впитывается во влажнею кожу.
Не стоит самовольно увеличивать дозу, поскольку переизбыток витаминов и минералов, находящихся в нем, может привести к плачевным последствиям.
Льняное масло — для мужчин
Представители сильного пола зачастую и слышать не хотят о полезности льняного масла хоть холодного, хоть горячего отжима. Они указывают на его своеобразный горьковатый вкус, который неизменно передается абсолютно всем блюдам, в которые оно добавляется.
Однако применение льняного масла полезно для любого мужчины, поскольку оно может значительно поправить его здоровье. Именно этот продукт позволяет увеличить выработку половых гормонов естественным путем. При этом их качество, также, значительно повышается.
Все в мужском организме взаимосвязано, поэтому если улучшится функция сердечно-сосудистой системы, то неизменно улучшится половая функция и сексуальная активность, поднимется мужское либидо.
Оно – прекрасный продукт для тех, кто хочет осуществить профилактику онкологии грудной клетки, простаты или прямой кишки. Льняное масло полностью избавляет от аденомы простаты и позволяет быстро восстановиться после хирургического вмешательства.
Льняное масло повышает иммунитет, снижает уровень стресса и улучшает настроение. Оно повышает работоспособность и концентрацию внимания, поэтому часто дарит повышение по службе.
Для тех, кто занимается спортом, в том числе, бодибилдингом, данный продукт помогает нарастить мышечную массу с помощью быстро всасывающегося в кровь инсулина.
Льняное масло — отзывы и цены от реальных людей
В сети интернет и социальных сетях возможно отыскать огромное количество отзывов от людей, которые употребляли льняное масло некоторое время. Именно из отзывов реальных людей, человек перед тем, как принять масло из семян льна первый раз, может понять, что его будет ждать, определиться с его показаниями и противопоказаниями, а также, решить для себя все ключевые вопросы, связанные с его употреблением.
Согласно отзывам тех, кто применят льняное масло в косметических целях, эффект при втирании его во влажные волосы просто превосходит все ожидания. Оно действует лучше, чем масло жожоба, и дарит волосам мягкость, упругость, блеск, гладкость.
Льняное масло по многочисленным отзывам эффективно чистит поры лица и весь организм в целом. Из основных минусов пользователи сети интернет выделяют лишь малый срок годности, после истечения которого оно прогоркнет окончательно и его придется просто-напросто вылить.
В отзывах указывается на то, что лучше принимать масло с едой, поскольку так оно попадает в лимфатическую систему, а вода просто разнесет ее по кровеносным сосудам.
Стоимость льняного масла в разных регионах Российской Федерации разниться. Она составляет 200 рублей за 250 грамм жидкого продукта холодного отжима, при этом пол литра масла горячего отжима без фильтрации можно приобрести всего лишь за 125 рублей.
120 капсул по триста миллиграмм льняного масла обойдется покупателю примерно в 75 рублей, обогащенные минералами варианты – 490 рублей.
Как принимать льняное масло
Льняное масло применяется в форме капсул с желеобразной оболочкой или в форме жидкости. При приеме масла в жидкой форме для правильного функционирования организма будет достаточно принять всего четыре столовые ложки БАД в сутки в течение полугода или пятнадцати месяцев. В том числе, если человек соблюдает спортивную или иную диету, стоит ограничить употребление до четырех чайных ложек.
В том случае, если пить льняное масло в чистом виде противно, его можно добавлять в пищу. Самым вкусным способом будет считаться добавление его в творог с сухофруктами, в том числе, с черносливом или изюмом.
Очень полезно добавлять его в белковую пищу, например, в мясные или рыбные блюда, идеальным вариантом станет заправка льняным маслом холодного отжима салатов. Перед тем, как принимать его в пищу, стоит достать емкость из холодильника и взболтать его, после этого нужно будет плотно закрыть бутылку.
Чтобы достичь наилучшего результата, важно принимать капсулы правильно:
- по три штуки;
- утром до приема пищи;
- вечером до сна;
- запить теплой водой в объеме одного стакана;
- попытаться увеличить дозу до 17 грамм в сутки;
- не пить ничего горячего еще 30 минут;
- пить капсулы курсами по сорок дней, делая 30 дневные перерывы между ними.
Принимая льняное масло нужно запивать его достаточным количеством воды, иначе может возникнуть запор или полная непроходимость кишечника. Не стоит заменять его на семя льна, а тем более, на недозрелое, поскольку оно ядовито и вызывает быструю интоксикацию организма.
Стоит посоветоваться с врачом, прежде чем принимать в лекарственные средства в тандеме с маслом из льняного семени, поскольку оно может затруднить всасывание препаратов.
На масле из льняных семян нельзя ничего жарить или добавлять его в кипяток, поскольку термическая обработка полностью убивает полезные свойства и превращает их в канцероген.
Льняное масло противопоказания не только нужно уточнить до первого приема, чтобы не столкнуться с нехорошими проблемами, но и понять, например, что его нельзя принимать натощак или перед выходом на работу или по делам. Дело в том, что любое масло может вызвать неожиданный слабительный эффект. Будет не очень приятно, если на рабочем месте у человека начнутся судороги или его одолеет длительный метеоризм.
Льняное масло — фото и видео
В интернете легко отыскать море информации о льняном масле визуального типа. Она сможет помочь каждому потребителю определиться с тем, как должно выглядеть качественное масло холодного и горячего отжима. При этом можно найти фотографии, которые касаются внешнего вида оригинальных капсул и емкостей с маслом из льняного семени.
Возможно ознакомиться с видео материалами, к примеру, со съемок передач Елены Малышевой и Евгения Комаровского, в которых они рассказывают о том, как именно и в каких случаях следует принимать льняное масло. Каждой категории граждан будут разъяснены противопоказания, болезни, при которых стоит употреблять БАД.
При этом огромное количество фото и видеоматериалов будут напрямую связаны с тем, могут ли принимать в пищу льняное масло мужчины и женщины, дети и подростки, беременные и кормящие, спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Возможно, также, будет ознакомиться с косметическими средствами, изготовленными на основе масла, изготовленного из зрелого льняного семени.
